| 摆盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 380克 | 摆盘热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于烤面包41分钟消耗的热量...150 | |||||
摆盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（1个）、黄瓜（适量）、小面团（4粒）、蚝油（适量）
1/3. 哈，恶搞恶搞！不要笑喔，
2/3. 黄瓜分四根 ，用一根切掉芯，斜刀切出鱼尾鱼翼
3/3. 圣女果对半切，把鱼尾鱼翼摆好把圣女果放上去，在放四个小面团当金鱼眼睛用牙签沾点蚝油勢使眼镜更有神！在切点小太椒当气泡就好了！
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、清热解毒、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、降血糖等功效；可与黑木耳、绿豆芽、醋搭配；与花生、包菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 摆盘热量103 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质8.51 克
- 碳水化合物15.53 克
- 钠832.9 毫克
- 钙208 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾132 毫克