| 微波炉版-五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 微波炉版-五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于划艇144分钟消耗的热量...210 | |||||
微波炉版-五香花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（1）、五香粉（1）、盐（1）
1/4. 大碗加一茶勺五香粉，一茶勺盐，两汤勺水拌均匀；（喜欢味道重些，可加量）
2/4. 加入一袋带皮花生（12-16oz）再拌均匀20分左右，中间搅拌几次，使其均匀沾到味汁；
3/4. 一个能用于微波炉的大平盘儿，把沾满五香盐味的湿花生米,铺散开在盘子里；
4/4. 放进微波炉，先叮2分钟，拿出来用筷子翻动翻动，使其受热均匀，放回微波炉中，再叮上2分钟，再拿出来翻动翻动，再放回去叮1分钟，再翻动一次，再加半分钟就好了，凉凉后就可吃到香酥蹦脆、皮儿也一碰就酥掉的五香花生米了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、造血、润肺化痰等功效；可与黄豆、粳米、枣搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版-五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克