| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于瘦身操38分钟消耗的热量...354 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、葱花（少许）、牛奶（少许）、洋葱末（1）、盐（1）、鸡粉（1）
1/5. 把洗干净的土豆放在锅里煮15_30分钟。
2/5. 把洋葱末，葱花切好备用。
3/5. 把煮熟的土豆放在盆里用勺把它压碎了，加入盐，和一点儿味精。
4/5. 把切好的葱花，洋葱末在锅里倒少许的油炒一下倒入土豆泥里，因为这样葱香炒出来了，更好吃！
5/5. 这下加入少许的牛奶把它搅拌均匀就可以了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、健脾等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克