| 原味南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 原味南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于刷牙30分钟消耗的热量...120 | |||||
原味南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、大蒜（两粒）、姜（两小片）
1/7. 南瓜去皮，洗干净，切成块
2/7. 蒜米用刀拍一下，姜切片
3/7. 油下锅，蒜米，姜片下锅爆炒一下
4/7. 南瓜下锅，爆炒两分钟
5/7. 加半碗清水，加盖子，炆煮五分钟，
6/7. 炆至水干，加上少许盐，上碟
7/7. 可以吃了，原汁原味的南瓜，清甜可口！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、驱蛔虫等功效；可与猪肉、墨鱼、红豆搭配；与辣椒、北极虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克