| 蒜苔腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 蒜苔腊肉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于太极拳38分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苔腊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
湖南腊肉（适量）、蒜苔（半碟）、辣酱（少许）
1/7. 蒜苔半盘
2/7. 蒸熟的腊肉适量
3/7. 热锅不放油，干炒蒜苔两到三分钟，盛回盘中
4/7. 腊肉先放几片肥的，等出油后，放入剩下的腊肉一起炒
5/7. 再倒入腊肉翻炒不到五分钟
6/7. 出锅前放少量辣酱
7/7. 装盘。样子一般:D
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、预防动脉硬化、预防痔疮等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔腊肉热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克