| 荠菜拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 428克 | 荠菜拌黄豆热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于滑翔飞行145分钟消耗的热量...210 | |||||
荠菜拌黄豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1）、荠菜（1）、五香粉（1）、麻油（1）、盐（1）
1/3. 荠菜洗净沸水里烫一下捞出挤掉水份切碎
2/3. 黄豆清水泡发,把黄豆泡软洗净 放入煮锅加水没过黄豆大火烧开 改小火煮20分钟关火放凉捞出
3/3. 黄豆和荠菜拌在一起 放盐 五香粉 淋上麻油即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、促进骨生成、养颜护肤等功效；可与红枣、小米、香菜搭配；与明虾、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、利水、治疗高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 荠菜拌黄豆热量508 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质24.11 克
- 碳水化合物64.81 克
- 钠33 毫克
- 钙375 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1683 毫克