| 自创土司寿司卷，简单易做，零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 734克 | 自创土司寿司卷，简单易做，零失败热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡，相当于现代舞307分钟消耗的热量...288 | |||||
自创土司寿司卷，简单易做，零失败的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、土司（适量）、寿司用海苔（适量）、火腿肠（适量）、丘比香甜味沙拉酱（适量）
1/6. 将黄瓜、胡萝卜、火腿肠、煮好的鸡蛋蛋白切条。蛋黄放入一个小碗，加入沙拉酱用勺背捻碎拌匀，做成自制蛋黄酱。
2/6. 取一张寿司用海苔，均匀挤上沙拉酱，摸匀，覆盖整张海苔。
3/6. 取一片土司，粘在海苔上，多出的一边海苔切掉，记得留一边最后贴合用。土司表面抹上步骤一的自制蛋黄酱。
4/6. 将步骤一切好的所有食材条如图摆放在土司上。然后挤上沙拉酱。
5/6. 从一边卷起，一定要卷紧，最后用预留的一边抹有沙拉酱的海苔贴合。成如图卷状
6/6. 每个卷从中间斜刀切开，装盘即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、大米、狗肉搭配；与辣椒、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与水芹菜、柑橘、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与韭菜、肥牛、玉米搭配；与糖精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；
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营养信息
- 自创土司寿司卷，简单易做，零失败热量1475 千卡
- 脂肪26.91 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物101.52 克
- 钠1616.1 毫克
- 钙165 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾581 毫克