| 糍饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 760克 | 糍饭团热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于安装风雪护窗462分钟消耗的热量...300 | |||||
糍饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、火腿肠（一根）、肉松（少许）、芝麻（少许）、油条（一根）
1/5. 黑米，糯米，大米各1/3，泡一夜，煮好
2/5. 取适量饭放在寿司竹帘摊开，撒上熟芝麻
3/5. 撒上肉松，放油条，火腿肠
4/5. 用裹寿司的手法裹好饭团
5/5. 一家人的早餐，配上热乎乎的豆浆
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、补益脾胃等功效；可与粳米、绿豆、燕麦搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、延年益寿等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、生津液等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 糍饭团热量2310 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质61.4 克
- 碳水化合物240.7 克
- 钠1285.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾719 毫克