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蓝莓山药

蓝莓山药的热量和减肥功效

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蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
蓝莓酱39千卡56千卡0.74克0.33克
总量306蓝莓山药热量/卡路里174千卡
打篮球 热量174千卡,相当于打篮球29分钟消耗的热量...360

蓝莓山药的做法共4个步骤

食材主料/辅料

山药(一条)、蓝莓酱(少许)、牛奶(少许)、盐(少许)

1/4. 山药去皮蒸熟

2/4. 趁热放牛奶少许搅拌盐微量

3/4. 凹出造型放稀释蓝莓酱

4/4. 裱花袋忘买裱嘴了,用勺子凹的嘻嘻

食材功效信息

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有强健机体、解毒、遗精等功效;可与鳗鱼、枣、玉米面搭配;与猪肝、鲤鱼、南瓜相克,同食可能会引起不适;

蓝莓酱的热量56千卡(每100克);具有增强记忆力、增强视力、抗癌等功效;可与酸奶搭配;

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营养信息

  • 蓝莓山药热量174 千卡
  • 脂肪0.53 克
  • 蛋白质2.64 克
  • 碳水化合物25.3 克
  • 19.6 毫克
  • 24 毫克
  • 0.5 毫克
  • 283 毫克

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