| 银耳紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 银耳紫薯粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于混凝土工作36分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、紫薯（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳发好洗净切细
2/3. 紫薯削皮洗净切小块
3/3. 水烧涨倒入紫薯，待紫薯煮熟再倒入银耳，冰糖，小火煮三十分钟左右即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、润肺等功效；可与冰糖、梨、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、强肾阳等功效；可与猪小排、猪排、米面搭配；与梭子蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳紫薯粥热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克