| 豆奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 豆奶西米露热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于跳板跳水30分钟消耗的热量...180 | |||||
豆奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、纯牛奶（适量）、浓豆浆（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 把小西米放入锅中煮熟
2/4. 西米不太容易一次就煮全熟，所以要多煮几次，煮一次闷一段时间，直至西米变为全透明状，并且中间没有小白点
3/4. 在奶锅中放入等量的牛奶和豆浆并加入白砂糖煮开后加入煮熟的西米再稍煮一会儿关火
4/4. 把做好的豆奶西米放凉后装入容器放进冰箱冷藏，在想吃时取出可以直接吃，也可加入各种水果一起吃
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与韭菜、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆奶西米露热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克