| 番茄汁淋鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 番茄汁淋鳕鱼热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于跑步机73分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄汁淋鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1）、番茄（1）、盐（1）、淀粉（1）、黑胡椒（1）、番茄酱（1）、黄油（1）
1/3. 把鳕鱼解冻，用厨房用纸擦干，撒上盐和黑胡椒，最后抹上淀粉
2/3. 少量油，把鳕鱼两面煎黄
3/3. 黄油炒番茄，炒出汁水之后撒上糖、黑胡椒还可以加点盐
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、活血祛瘀、补血等功效；可与姜、香菇、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、防癌等功效；可与卷心菜、鸡蛋、西兰花搭配；与虾、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄汁淋鳕鱼热量293 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠135.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾484 毫克