| 白菜油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 白菜油豆腐热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于哑铃34分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜油豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（一棵白菜只取菜叶部分就好）、油豆腐或油豆泡（可多可少，自己看着来）、花椒（十粒左右）、大料（一个）、盐（适量）、姜丝（适量）
1/3. 白菜切丝备用，在锅中放入水，锅开后放入姜丝和花椒大料，放入油豆腐
2/3. 锅里的水开始翻滚以后放入白菜，盖上盖子焖煮一下
3/3. 大概百分钟到一分钟之间，白菜塌到锅里后放入盐，把豆腐翻到白菜上边，再盖上盖子稍微煮一下就可以出锅啦！喜欢胡椒的也可以放一点，味道很不错的
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、利尿通便等功效；可与火腿、奶酪、瘦肉搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜油豆腐热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克