| 紫薯木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 510克 | 紫薯木瓜羹热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于转呼啦圈58分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯木瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、木瓜（1/4个）、蜂蜜（3勺）
1/5. 将紫薯洗净，放于锅中煮烂，用筷子插下很软即可。
2/5. 将紫薯皮剥掉，用小勺压碎，使之成为泥状！
3/5. 木瓜去皮，切成小丁，备用。
4/5. 将三勺蜂蜜(可根据自己口味调整)倒入紫薯泥中，搅拌均匀。
5/5. 把备好的木瓜丁加入紫薯泥中。。。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、防癌等功效；可与猪排、糙米、水芹菜搭配；与西红柿、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、补充营养等功效；可与莲子、香菇、狗肉搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯木瓜羹热量288 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物28.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克