香菇油菜饭的热量和减肥功效

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香菇油菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	52千卡	26千卡	2.2克	0.3克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
青豆	克	72千卡	72千卡	5.9克	0.4克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
总量	1228克	香菇油菜饭热量/卡路里600千卡
热量600千卡，相当于安装雨水槽100分钟消耗的热量...360

香菇油菜饭的做法共3个步骤

香菇（200克）、油菜（四五棵）、青豆（100克）、米饭（一碗）、草莓（2颗）、大蒜（半头）、蚝油（适量）、湿淀粉（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）

1/3. 香菇切丁蒜切末。锅中倒油预热放入蒜末炒香加入香菇翻炒。

2/3. 把盐白糖耗油淀粉酱油加一勺水搅匀倒入锅中加青豆翻炒均匀汤汁熬至浓稠即可出锅！

3/3. 油菜再加入油盐的开水烫15秒后过凉水码在盘子里然后在浇上熬好的香菇！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、预防佝偻病等功效；可与豇豆、鳕鱼、草鱼搭配；与鸽肉、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、镇咳、清热解毒等功效；可与海虾、基围虾、香菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防肠癌、消暑等功效；可与玉米、冰糖、山楂搭配；与樱桃、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；