| 芝士厚蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 219克 | 芝士厚蛋卷热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于肚皮舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士厚蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肠（一个）、芝士（一片）、香葱（1根）
1/3. 打三个鸡蛋放火腿丁香葱末盐少许打匀
2/3. 小火倒入三分之二蛋液，快凝固时放芝士碎凝固关活卷起
3/3. 放到一边倒入另三分之一蛋液，快凝固时放芝士碎融化一起卷起切块摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与百合、明虾、紫菜搭配；与消炎片、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、生津液等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、抗菌等功效；
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营养信息
- 芝士厚蛋卷热量315 千卡
- 脂肪20.64 克
- 蛋白质29.83 克
- 碳水化合物20.67 克
- 钠916.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾651 毫克