| 山药枸杞红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 745克 | 山药枸杞红枣粥热量/卡路里1999千卡 | |||
 热量1999千卡，相当于剧院工作666分钟消耗的热量...180 | |||||
山药枸杞红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、大米（适量）、糯米（1）、小黄米（1）、枸杞（20克）、莲子（50克）、红枣（适量）
1/6. 将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒
2/6. 大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水
3/6. 枸杞洗净备用
4/6. 莲子洗净备用
5/6. 将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入
6/6. 高压锅用煮粥的键即可，按喜好粥可以加糖拌匀食用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、补脾、聪耳明目等功效；可与鸭翅、面条、燕麦搭配；与荞麦米、甘遂、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、补脾等功效；可与桂圆、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、补虚等功效；可与赤小豆、百合、桂花搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枸杞红枣粥热量1999 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物171.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾674 毫克