| 清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 清炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于刮掉油漆24分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/3. 空心菜洗净去掉老杆儿，掐成长段儿（也可整根儿炒），姜蒜拍扁
2/3. 锅热放油，放入姜蒜呛炒，倒入空心菜翻炒，倒入生抽和盐。空心菜出水少，若太干可适量加少许水，否则锅里太干生抽易粘锅菜品不好看还发苦。
3/3. 嫩的空心菜熟的快，呛炒一会儿就可以了，偏老的空心菜可放少许水稍煮一下。出锅~~~
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、防癌、解毒等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克