| 干贝豆腐炖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 589克 | 干贝豆腐炖白菜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于刷牙172分钟消耗的热量...120 | |||||
干贝豆腐炖白菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白菜（一棵）、豆腐（1方）、干贝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 白菜洗净切段，豆腐切大块儿，干贝提前泡过，撕成丝或不撕均可。拍姜蒜
2/2. 放姜蒜、白菜呛炒，放水，加入豆腐和干贝炖煮，调味即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、清热解毒、解热除烦等功效；可与鲤鱼、栗子、田螺搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、预防高血压、益中气等功效；可与西葫芦、鲅鱼、鸡蛋搭配；与竹笋、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝豆腐炖白菜热量343 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克