| 烤土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 1058克 | 烤土司热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡，相当于郑多燕减肥操308分钟消耗的热量...360 | |||||
烤土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、熟海鲜干（少许）、小西红柿（一颗）、黄瓜（两片）、洋葱（少许）、奶酪（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）
1/3. 将干海鲜切成小丁，洋葱切沫，西红柿切片，黄瓜切片，预热烤箱。
2/3. 给土司上刷一层沙拉酱，放上西红柿和黄瓜，再撒上海鲜丁，铺上一层奶酪条，再撒上洋葱沫，放入烤箱
3/3. 烤上8分钟左右，再撒上一点肉松，微烤1分钟就好了！我这次就是撒上肉松后多烤了一会儿就有点儿开始焦了，还好发现的早只是卖相不太好，口感还是很棒的！所以，记住肉松易烤焦，不能长时间烤哦！
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、润肠通便、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、绿豆芽、土豆搭配；与干辣椒、葵花籽、香菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降血脂等功效；可与苹果、大蒜、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 烤土司热量1846 千卡
- 脂肪99.1 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物127.34 克
- 钠778.9 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾636 毫克