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超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤

超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤的热量和减肥功效

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超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
总量66超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤热量/卡路里59千卡
芭蕾舞 热量59千卡,相当于芭蕾舞12分钟消耗的热量...288

超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

银耳(雪花银耳)(8小朵)、莲子(一小把)、冰糖(适量)
超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤的做法图解1

1/4. 泡莲子和银耳24小时!

超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤的做法图解2

2/4. 去掉银耳黄色的根!剥开莲子取掉莲子心!如果莲子心不是很多的话也可以一起煮!清热去火!

超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤的做法图解3

3/4. 放入适量冰糖,选择煲汤!开始!老式高压锅在上汽以后煲20分钟,好了以后可以再利用余热闷一会儿!环保哦

4/4. 如果喜欢加雪梨的话可以将一个梨削皮切成小块,然后拿小奶锅盛出一些高压锅压好的汤,一起煮沸即可!(压出来的汤太稠了也可以这样,加水,加热!)梨千万不要放到高压锅里压哦!!!!!

食材功效信息

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降血压、养心安神、强心安神等功效;可与枸杞子、红薯、银耳搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤热量59 千卡
  • 脂肪0.53 克
  • 蛋白质4.13 克
  • 碳水化合物17.28 克
  • 1 毫克
  • 44 毫克
  • 0.95 毫克
  • 367 毫克

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