| 超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于芭蕾舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（雪花银耳）（8小朵）、莲子（一小把）、冰糖（适量）
1/4. 泡莲子和银耳24小时！
2/4. 去掉银耳黄色的根！剥开莲子取掉莲子心！如果莲子心不是很多的话也可以一起煮！清热去火！
3/4. 放入适量冰糖，选择煲汤！开始！老式高压锅在上汽以后煲20分钟，好了以后可以再利用余热闷一会儿！环保哦
4/4. 如果喜欢加雪梨的话可以将一个梨削皮切成小块，然后拿小奶锅盛出一些高压锅压好的汤，一起煮沸即可！（压出来的汤太稠了也可以这样，加水，加热！）梨千万不要放到高压锅里压哦！！！！！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、强心安神等功效；可与枸杞子、红薯、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单清热养肺汤冰糖银耳莲子汤热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克