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自制豆腐花

自制豆腐花的热量和减肥功效

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自制豆腐花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆浆29千卡16千卡1.8克0.7克
总量179自制豆腐花热量/卡路里29千卡
吉特巴舞 热量29千卡,相当于吉特巴舞6分钟消耗的热量...288

自制豆腐花的做法共4个步骤

食材主料/辅料

豆浆(500毫升)、豆腐内脂(1.25克)

1/4. 首先用豆浆机做好豆浆。我是用100克干豆泡发后加入1000ml的水做成的。大概可以做出700ml豆浆

2/4. 豆浆做完后用滤网或纱布过滤。豆渣过滤的越干净作出的豆花就越细滑。

3/4. 豆腐内脂用少量冷开水调化,将豆浆倒入小锅加热到85度,把调化后的内脂放入豆浆搅拌均匀。耐心等待20至30分钟,豆浆凝固就大功告成了。

4/4. 吃的时候加入葱花、紫菜、虾皮、生抽。喜欢辣的朋友再加点辣油。美味的豆花就可以上桌了。

食材功效信息

豆浆的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利大肠、滋阴润燥、化痰等功效;可与莲子、核桃、花生搭配;与药物、桔子、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自制豆腐花热量29 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质1.8 克
  • 碳水化合物1.1 克
  • 3 毫克
  • 10 毫克
  • 0.5 毫克
  • 48 毫克

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