| 绿豆南瓜护肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 绿豆南瓜护肝粥热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于高抬腿70分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆南瓜护肝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、绿豆（50克）、南瓜（200克）、去皮鸡腿肉（150克）、陈皮（少许）、姜丝（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/3. 粳米淘洗干净，用清水浸泡一小时。绿豆、陈皮分别洗净，用清水浸泡。南瓜洗净，去瓤，去皮，切块。
2/3. 去皮鸡腿肉洗净后切丁，加姜丝、盐、油抓匀，腌制10分钟。
3/3. 锅中加适量水，大火煮沸后倒入粳米、绿豆和陈皮。再次煮沸，加南瓜块，转小火熬煮1小时。最后加入鸡肉丁，大火煮10分钟，用少许盐调味即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与薄荷、松子仁、鸡肝搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、保护肾脏等功效；可与百合、豇豆、黑木耳搭配；与圣女果、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、莲子、芦荟搭配；与苦瓜、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆南瓜护肝粥热量699 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物144.7 克
- 钠33.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾977 毫克