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绿豆南瓜护肝粥

绿豆南瓜护肝粥的热量和减肥功效

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绿豆南瓜护肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
粳米490千卡490千卡26.90克0.6克
绿豆165千卡329千卡21.6克0.8克
南瓜44千卡22千卡0.7克0.1克
总量350绿豆南瓜护肝粥热量/卡路里699千卡
高抬腿 热量699千卡,相当于高抬腿70分钟消耗的热量...600

绿豆南瓜护肝粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

粳米(100克)、绿豆(50克)、南瓜(200克)、去皮鸡腿肉(150克)、陈皮(少许)、姜丝(少许)、盐(少许)、食用油(少许)

1/3. 粳米淘洗干净,用清水浸泡一小时。绿豆、陈皮分别洗净,用清水浸泡。南瓜洗净,去瓤,去皮,切块。

2/3. 去皮鸡腿肉洗净后切丁,加姜丝、盐、油抓匀,腌制10分钟。

3/3. 锅中加适量水,大火煮沸后倒入粳米、绿豆和陈皮。再次煮沸,加南瓜块,转小火熬煮1小时。最后加入鸡肉丁,大火煮10分钟,用少许盐调味即可。

食材功效信息

粳米的热量490千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、活血祛瘀、益脾胃等功效;可与薄荷、松子仁、鸡肝搭配;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有厚肠胃、降血脂、保护肾脏等功效;可与百合、豇豆、黑木耳搭配;与圣女果、狗肉、紫米相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、治疗高血压、护肝等功效;可与鲈鱼、莲子、芦荟搭配;与苦瓜、鸡肉、鲣鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绿豆南瓜护肝粥热量699 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质49.2 克
  • 碳水化合物144.7 克
  • 33.5 毫克
  • 126 毫克
  • 9.4 毫克
  • 977 毫克

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