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凉拌海带面

凉拌海带面的热量和减肥功效

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凉拌海带面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
辣椒628千卡295千卡15克12克
4千卡59千卡2克0克
小西红柿60千卡22千卡1克0.2克
小黄瓜54千卡15千卡0.8克0.2克
总量924凉拌海带面热量/卡路里845千卡
修建房屋 热量845千卡,相当于修建房屋154分钟消耗的热量...330

凉拌海带面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

海带面(一包三人份)、鸡蛋(一个)、辣椒(一个)、盐(少量)、小西红柿(三个)、小黄瓜(三个)

1/4. 水烧开,放入海带面煮3-4分钟!关火,憋一分钟!然后捞出放入凉水中过凉!

2/4. 平底锅起火,加少许油,摊鸡蛋饼!放凉后,切成细丝备用!

3/4. 将辣椒切成丝备用!喜欢放蒜的可以加!

4/4. 将海带面从水里捞出,放在容器里,加入辣椒丝,鸡蛋丝,加入盐,醋搅拌均匀,盛盘,上面点缀小西红柿!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、解热烦、保护肝脏等功效;可与干贝、菠菜、圆生菜搭配;与味精、糖精、茶叶相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量295千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、挡辐射、促进消化等功效;可与小白菜、海虾、花菜搭配;与猪肝、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清污解毒、提鲜、治肝顺胃等功效;与红豆馅、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

小西红柿的热量22千卡(每100克);具有祛雀斑、生津止渴、降血压等功效;可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配;与螃蟹、红薯、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有清热利水、降低胆固醇、生津止渴等功效;可与木耳菜、墨鱼、醋搭配;与草莓、泥鳅、葵花籽相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌海带面热量845 千卡
  • 脂肪21.91 克
  • 蛋白质31.36 克
  • 碳水化合物74.82 克
  • 10182.9 毫克
  • 151 毫克
  • 10.75 毫克
  • 1335 毫克

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