| 蔓越莓椰丝小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 120克 | 蔓越莓椰丝小饼干热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于铺床174分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓椰丝小饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50克）、椰丝（50克）、蔓越莓（20克）、蔗糖（20克）、泡打粉（三分之一小勺）、盐（一小撮）、菜籽油（2大勺（30cc））、水（1.5大勺）
1/6. 所有粉类和椰丝，蔗糖，盐放入一个盆内用手搅拌均匀。
2/6. 放进菜籽油，用手搅拌一下，双手搓10秒，成粗粗的小块。
3/6. 小块的样子
4/6. 加入水，用橡皮刮刀搅拌后加入切碎的蔓越莓干，搅拌均匀。
5/6. 用小勺舀，一勺一个放在垫了烤纸的烤盘中，可以随心整形。我用的就那茶匙的小勺。
6/6. 烤箱170度预热好后，烤盘放中层20-25分钟。有点上色就可以拿出来了。图为烤好的样子。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治便秘、养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓椰丝小饼干热量347 千卡
- 脂肪30.23 克
- 蛋白质13.29 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠18 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾312 毫克