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蔓越莓椰丝小饼干

蔓越莓椰丝小饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓椰丝小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉177千卡354千卡9.4克1.4克
椰丝163千卡326千卡3.5克28.7克
蔓越莓7千卡33千卡0.39克0.13克
总量120蔓越莓椰丝小饼干热量/卡路里347千卡
铺床 热量347千卡,相当于铺床174分钟消耗的热量...120

蔓越莓椰丝小饼干的做法共6个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(50克)、椰丝(50克)、蔓越莓(20克)、蔗糖(20克)、泡打粉(三分之一小勺)、盐(一小撮)、菜籽油(2大勺(30cc))、水(1.5大勺)
蔓越莓椰丝小饼干的做法图解1

1/6. 所有粉类和椰丝,蔗糖,盐放入一个盆内用手搅拌均匀。

蔓越莓椰丝小饼干的做法图解2

2/6. 放进菜籽油,用手搅拌一下,双手搓10秒,成粗粗的小块。

蔓越莓椰丝小饼干的做法图解3

3/6. 小块的样子

蔓越莓椰丝小饼干的做法图解4

4/6. 加入水,用橡皮刮刀搅拌后加入切碎的蔓越莓干,搅拌均匀。

蔓越莓椰丝小饼干的做法图解5

5/6. 用小勺舀,一勺一个放在垫了烤纸的烤盘中,可以随心整形。我用的就那茶匙的小勺。

蔓越莓椰丝小饼干的做法图解6

6/6. 烤箱170度预热好后,烤盘放中层20-25分钟。有点上色就可以拿出来了。图为烤好的样子。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

椰丝的热量326千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

蔓越莓的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗老化、治便秘、养颜等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓椰丝小饼干热量347 千卡
  • 脂肪30.23 克
  • 蛋白质13.29 克
  • 碳水化合物105.5 克
  • 18 毫克
  • 12 毫克
  • 1.9 毫克
  • 312 毫克

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