| 红豆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 531克 | 红豆银耳汤热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于修筑围墙278分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（大半碗）、银耳（适量）、红枣（十数颗）、枸杞（十数粒）、冰糖（适量）
1/3. 各种材料洗净，分别泡上两三个小时，尤其是银耳，泡得好口感才好。
2/3. 放入电饭煲中，按下煲汤键。然后咱就可以该干嘛干嘛啦
3/3. 煮完正常来说银耳还不烂。喜欢吃有嚼劲的那种银耳的同志们可以开吃啦，像我这种爱吃烂烂的银耳红豆的就再焖上会儿，不行就再煮一下，很随意的啦哈哈：）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、降血脂等功效；可与粳米、鸭肉、南瓜搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、和血等功效；可与莲子、鸡蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降血压、抗癌等功效；可与南瓜、核桃、薏米搭配；与黄瓜、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与银耳、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺等功效；可与梨、香蕉、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红豆银耳汤热量1670 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质46.97 克
- 碳水化合物361.4 克
- 钠348.1 毫克
- 钙249 毫克
- 铁18.18 毫克
- 钾3801 毫克