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沙丁鱼丸螺旋意面

沙丁鱼丸螺旋意面的热量和减肥功效

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沙丁鱼丸螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茴香6千卡30千卡3.04克0.18克
总量20沙丁鱼丸螺旋意面热量/卡路里6千卡
上网 热量6千卡,相当于上网4分钟消耗的热量...90

沙丁鱼丸螺旋意面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

沙丁鱼同(500克)、茴香(20克)、撕碎的面包片(40克)、只鸡蛋(1颗)、羊酪(1)、盐(1)、橄榄油(1)、橄榄油(450克)

1/4. 500g沙丁鱼同20g茴香40g撕碎的面包片1只鸡蛋20g羊酪和小撮盐倒入搅拌器打泥后取出捏丸

2/4. 锅中4勺橄榄油煸蒜再加450g番茄酱和少许盐及辣椒面炖15Min后入鱼丸继续10Min

3/4. 另起锅干炒一把松籽

4/4. 将煮好意面后沥干装盘 用酱汁和松籽调味即可。

食材功效信息

茴香的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、助脾开胃、助阳道等功效;与无相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 沙丁鱼丸螺旋意面热量6 千卡
  • 脂肪0.18 克
  • 蛋白质3.04 克
  • 碳水化合物5.94 克
  • 6 毫克
  • 13 毫克
  • 0.91 毫克
  • 149 毫克

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