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杨枝甘露

杨枝甘露的热量和减肥功效

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杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米195千卡195千卡12.4克2.2克
总量100杨枝甘露热量/卡路里195千卡
曼波舞 热量195千卡,相当于曼波舞65分钟消耗的热量...180

杨枝甘露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西米(100克)、象牙芒(1个)、西柚(1个)、白糖(少许)、椰奶(50克)、牛奶(50克)
杨枝甘露的做法图解1

1/5. 西米冷水入锅,时不时搅动一下。

杨枝甘露的做法图解2

2/5. 水开以后状如一锅稀饭,米心是白色,加入清水过滤掉粘稠的汤。加入清水再煮,煮开以后闷10分钟,白心就没有了。清水过滤煮好的西米。

杨枝甘露的做法图解3

3/5. 准备好水果,芒果切块,柚子剥出果肉。挑出少量品相好的果肉留着

杨枝甘露的做法图解4

4/5. 剩下的果肉跟椰奶,牛奶倒入果汁机。椰汁牛奶都是无糖的,所以水果不够甜的话可以加入少量的糖。

杨枝甘露的做法图解5

5/5. 最后准备一个杯子,倒入打匀的果汁,煮好的西米,芒果,西柚装饰即可。

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、补肺、健脾等功效;

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营养信息

  • 杨枝甘露热量195 千卡
  • 脂肪2.2 克
  • 蛋白质12.4 克
  • 碳水化合物31.5 克
  • 0 毫克
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