| 玫瑰冰糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 玫瑰冰糖小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于深蹲70分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰冰糖小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干玫瑰花（1）、小米（1）、冰糖（1）
1/3. 超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里
2/3. 把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的经验) ,电饭煲放在煮粥模式加热, 20分钟左右就差不多了
3/3. 把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、洋葱、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰冰糖小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克