什锦菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
总量 | 1249克 | 什锦菜饭热量/卡路里1749千卡 | |||
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1/6. 土豆,胡萝卜,黄瓜,火腿肠,香肠切丁备用。宿舍君无菜刀菜板的,可以用搜子搜成丝,一样吃
2/6. 电饭锅煮饭,放入比平时煮饭多一点的水,然后放盐,香肠。我的香肠所剩不多就只放了一点
3/6. 接着在锅里平铺上土豆和胡萝卜混合的丁
4/6. 在铺上火腿肠丁
5/6. 小白菜洗干净,用热水烫两遍,再过一遍凉水,切成碎,在饭煮到一半的时候平铺上去,继续煮饭
6/6. 等饭做好了,加入一勺子香油,黄瓜丁,把所有菜饭搅拌均匀,再次按煮饭键,跳闸以后来吃!
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解胃痛、养胃、清肺等功效;可与锁阳、板栗、绿豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护肤、美容、和胃等功效;可与豆角、肥牛、豇豆搭配;与柿子、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、胃肠蠕动、防癌等功效;可与香菇、圆白菜、鳕鱼搭配;与山楂干、醋、柠檬相克,同食可能会引起不适;
小白菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润泽皮肤、镇咳、防癌等功效;可与辣椒、虾皮、猪肉搭配;与兔肉、秋黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;