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什锦菜饭

什锦菜饭的热量和减肥功效

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什锦菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
小白菜48千卡17千卡0.7克0.1克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量1249什锦菜饭热量/卡路里1749千卡
冰上掷石游戏 热量1749千卡,相当于冰上掷石游戏437分钟消耗的热量...240

什锦菜饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

大米(四小碗)、土豆(三个)、胡萝卜(一个)、小白菜(半捆)、香肠(一小节)、火腿肠(三根)、黄瓜(一根)、盐(适量)、香油(适量)
什锦菜饭的做法图解1

1/6. 土豆,胡萝卜,黄瓜,火腿肠,香肠切丁备用。宿舍君无菜刀菜板的,可以用搜子搜成丝,一样吃

什锦菜饭的做法图解2

2/6. 电饭锅煮饭,放入比平时煮饭多一点的水,然后放盐,香肠。我的香肠所剩不多就只放了一点

什锦菜饭的做法图解3

3/6. 接着在锅里平铺上土豆和胡萝卜混合的丁

什锦菜饭的做法图解4

4/6. 在铺上火腿肠丁

什锦菜饭的做法图解5

5/6. 小白菜洗干净,用热水烫两遍,再过一遍凉水,切成碎,在饭煮到一半的时候平铺上去,继续煮饭

什锦菜饭的做法图解6

6/6. 等饭做好了,加入一勺子香油,黄瓜丁,把所有菜饭搅拌均匀,再次按煮饭键,跳闸以后来吃!

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解胃痛、养胃、清肺等功效;可与锁阳、板栗、绿豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护肤、美容、和胃等功效;可与豆角、肥牛、豇豆搭配;与柿子、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、胃肠蠕动、防癌等功效;可与香菇、圆白菜、鳕鱼搭配;与山楂干、醋、柠檬相克,同食可能会引起不适;

小白菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润泽皮肤、镇咳、防癌等功效;可与辣椒、虾皮、猪肉搭配;与兔肉、秋黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什锦菜饭热量1749 千卡
  • 脂肪56.7 克
  • 蛋白质49.7 克
  • 碳水化合物137.47 克
  • 3264 毫克
  • 975 毫克
  • 59.8 毫克
  • 1899 毫克

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