酱油炒饭美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
总量 | 1179克 | 酱油炒饭美味热量/卡路里1071千卡 | |||
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1/4. 先把香菇、黄瓜、萝卜、香肠(脆脆肠)全部切丁!葱切沫!鸡蛋两个打在碗里在放些葱沫!放盐少许!
2/4. 米饭!放少许酱油!上色!好看就行了!在放生抽!放少少的糖!办均匀!
3/4. 锅底放少许油!放葱!在放香菇炒(炒上一小会)!在放黄瓜、香肠、萝卜、全部炒一会!出锅!
4/4. 在放油!少量!放鸡蛋炒!不断的搅拌!让鸡蛋成沫!在放刚才炒出来的材料!在放米饭(伴了酱油的)炒下看看味道!放盐!在放耗油出锅!!美味
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、通血脉、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效;可与明虾、桂圆、海虾搭配;与鹅肉、桔子、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、降血脂、防癌等功效;可与莴笋、芹菜、牛里脊搭配;与鹌鹑、基围虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效;可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配;与圆白菜、圣女果、辣椒相克,同食可能会引起不适;
萝卜的热量15千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、防癌、化痰热等功效;可与排骨、火腿、肥牛搭配;与金桔、桔子、枣相克,同食可能会引起不适;