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菠菜拌粉丝

菠菜拌粉丝的热量和减肥功效

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菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
花生913千卡567千卡21.7克48克
粉丝324千卡338千卡0.8克0.2克
总量488菠菜拌粉丝热量/卡路里1276千卡
搬东西 热量1276千卡,相当于搬东西510分钟消耗的热量...150

菠菜拌粉丝的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠菜(1)、花生(1)、粉丝(1)、味极鲜酱油一勺量(1)、香醋(1)、盐(1)、大蒜(1)

1/3. 粉丝用开水焯熟后晾干水分。菠菜用开水焯熟之后,用手挤出多余水分,晾干。
花生米炒熟。蒜切成蒜片。

2/3. 将以上四种食材放入盘中,倒入一勺量味极鲜,两勺量的香米醋,两滴香油,几滴芥末,放入适量盐和鸡精后,拌匀。

3/3. 装盘,撒些白芝麻,就可以吃啦!
喜欢吃辣的人可以加辣椒油。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效;可与海蜇、花生酱、糙米搭配;与黄鳝、奶酪、酸奶相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、润肺化痰、防冠心病等功效;可与黄豆、红枣、芹菜搭配;与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有明目、补血、养胃等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 菠菜拌粉丝热量1276 千卡
  • 脂肪48.4 克
  • 蛋白质23.75 克
  • 碳水化合物110.85 克
  • 710.3 毫克
  • 137 毫克
  • 9.49 毫克
  • 990 毫克

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