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黄金椰子球

黄金椰子球的热量和减肥功效

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黄金椰子球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
椰蓉752千卡684千卡5.3克69.08克
低粉177千卡354千卡9.4克1.4克
黄油444千卡888千卡1.4克98克
总量210黄金椰子球热量/卡路里1373千卡
打篮球 热量1373千卡,相当于打篮球172分钟消耗的热量...480

黄金椰子球的做法共6个步骤

食材主料/辅料

椰蓉(110克)、低粉(50克)、黄油(50克)、细砂糖或糖粉(35克)、蛋黄(2个)、奶粉(15克)、牛奶(20克)

1/6. 黄油室温软化,打发至羽毛状,加入白糖继续打发。

2/6. 分次加入蛋黄并逐个搅拌均匀。

3/6. 加入牛奶和奶粉继续搅拌均匀。

4/6. 筛入低粉,加入椰蓉,用手抓匀。

5/6. 取大约10克,搓圆,放入烤盘,正好一盘,36颗左右。

6/6. 烤箱中层,160度,15分钟左右。(我家的烤箱温度偏高,你们加20度这样吧!),烤至表面金黄即可。

食材功效信息

椰蓉的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有补益脾胃、补充营养、利尿消肿等功效;

低粉的热量354千卡(每100克);具有益肾、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效;

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营养信息

  • 黄金椰子球热量1373 千卡
  • 脂肪168.48 克
  • 蛋白质16.1 克
  • 碳水化合物101.52 克
  • 77.3 毫克
  • 61 毫克
  • 4.16 毫克
  • 590 毫克

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