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黄金肉松炒饭

黄金肉松炒饭的热量和减肥功效

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黄金肉松炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
肉松215千卡298千卡22克9克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量691黄金肉松炒饭热量/卡路里673千卡
铺瓷砖 热量673千卡,相当于铺瓷砖150分钟消耗的热量...270

黄金肉松炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(一碗)、鸡蛋(一个)、肉松(适量)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、食用油(适量)、盐(适量)
黄金肉松炒饭的做法图解1

1/4. 将隔夜饭捣碎,加入蛋黄搅拌均匀,让每一粒米都沾上蛋液。

黄金肉松炒饭的做法图解2

2/4. 黄瓜和胡萝卜切丁,如果为了摆盘好看的,黄瓜切片,当然,请忽略旁边的丝瓜,因为是做丝瓜蛋汤用的。。。

黄金肉松炒饭的做法图解3

3/4. 不粘锅里面加入适量油,油热后倒入米饭,翻炒,看个人口感吧,习惯干点的就炒久点,喜欢松软点的甚至可以加少许水炒一下,感觉差不多的时候出锅。。。

黄金肉松炒饭的做法图解4

4/4. 加入适量油后,加入胡萝卜,黄瓜翻炒下,断生后加入之前炒好的米饭,翻炒片刻,加入肉松及盐调味,翻炒均匀后即可出锅。。。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效;可与菠菜、苋菜、西红柿搭配;与地瓜、鹅蛋、糖精相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止消渴、滋阴、解热毒等功效;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、减肥强体、抗衰老等功效;可与绿豆芽、墨鱼、蜂蜜搭配;与花生酱、包菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、利尿、促进消化等功效;可与羊排、香菜、圆白菜搭配;与冬虫夏草、苹果、辣椒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黄金肉松炒饭热量673 千卡
  • 脂肪19.21 克
  • 蛋白质39.36 克
  • 碳水化合物68.42 克
  • 208.9 毫克
  • 87 毫克
  • 3.55 毫克
  • 270 毫克

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