梅菜扣肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
总量 | 22克 | 梅菜扣肉热量/卡路里25千卡 | |||
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1/5. 买两科一般大的梅菜,泡上5个小时的水,可以洗干净了切了之后才泡水,要隔一个小时换一次水,最后尝试看看,觉得味道不怎么咸了然后就可以了,捞起来,挤干水,放进盘装好,留着待会用就可以了。
2/5. 把五花肉放进锅里煮大约25分钟,然后捞起来,涂上蜂蜜或白糖,然后起锅,最好是用平底锅,把皮煎成金黄的就可以了,然后拿出来切成片就可以,厚薄因人而异。把切好的肉皮朝下装进大腕里。
3/5. 把姜和蒜米切好,起锅放少许的油,把梅菜放进锅里炒香(可以先把蒜米和姜爆一下出了香味再放梅菜),然后把梅菜放在已经准备好的五花肉里。
4/5. 把生抽,耗油,老抽准备好,放进小碗里搅拌均匀即可,然后把调好的佐料一勺一勺的往梅菜上面浇即可,然后放进锅里蒸约1个钟20分就可以了。
5/5. 然后起锅,把蒸好的梅菜扣肉,扣到平平的大盘里,就可以了。(我做的量较少,所以没准备漂亮的盘子,就比较随意了呵呵,因为只是两个人吃,要是下次有客人来,再弄好看点的呵呵~~~~)
料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效;