| DIY吐司批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 73千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 90克 | DIY吐司批萨热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于华尔兹舞31分钟消耗的热量...180 | |||||
DIY吐司批萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（三片）、青椒（30克）、口蘑（30克）、洋葱（30克）、熏肠（50克）、马苏里拉芝士（100克）、番茄酱（50克）
1/5. 准备好食材，都切丝切片，口蘑过水。
2/5. 吐司片上涂好蕃茄酱
3/5. 先放层马苏里拉芝士，随自己喜欢放上洋葱丝、口蘑、熏肠及青椒丝，再铺层马苏里拉芝士，最上面再倒点蕃茄酱
4/5. 烤箱200度预热好之后烤10分钟即可
5/5. 新鲜出炉，简单方便
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与兔肉、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防糖尿病、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、补钙等功效；可与苹果、羊肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY吐司批萨热量92 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物46.34 克
- 钠42.2 毫克
- 钙206 毫克
- 铁20.41 毫克
- 钾3394 毫克