首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
电压力锅美味银耳汤

电压力锅美味银耳汤的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
电压力锅美味银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
420千卡264千卡3.2克0.5克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量494电压力锅美味银耳汤热量/卡路里1389千卡
变式平板支撑 热量1389千卡,相当于变式平板支撑198分钟消耗的热量...420

电压力锅美味银耳汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

银耳(适量)、枣(适量)、枸杞(适量)、百合片(适量)、莲子(适量)、葡萄干(适量)、冰糖(适量)

1/3. 先把银耳,枣,莲子,枸杞,洗好,泡在碗里。中途换2--3次水,泡1个小时就可以了,因为是用电压力锅所以不用泡的太久,要不压出来银耳就化了哦。

2/3. 在锅里加入足量的水,把银耳去掉根部后放进锅里,莲子也一同放入,再加入老冰糖3-4块,盖好锅盖设置成煲粥就好,一般是25分钟!

3/3. 在煲粥的同时,将葡萄干,百合片,洗干净泡着。待25分钟后,银耳煲好后放气打开锅盖将红枣,枸杞,葡萄干,百合片放入锅中,再把锅盖盖好设置成煲10分钟的就好。记住第二次好后,不要放气,待它自然冷却后打开锅盖就可以食用了!

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、提神、补肾等功效;可与樱桃、薏米、雪梨搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

的热量264千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有补心血、滋补健脑、聪耳明目等功效;可与红豆、木耳、松子搭配;与沙丁鱼、鲶鱼、秋刀鱼相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等功效;可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、降血压、治疗高血压等功效;可与桂圆、白果、枸杞子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有防止冠心病、补血气、降低胆固醇等功效;可与虾仁、糯米、蜂蜜搭配;与龟、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 电压力锅美味银耳汤热量1389 千卡
  • 脂肪4.33 克
  • 蛋白质33.73 克
  • 碳水化合物399.18 克
  • 363.2 毫克
  • 279 毫克
  • 23.25 毫克
  • 3909 毫克

相关知识

扫一扫手机查看