电压力锅美味银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 494克 | 电压力锅美味银耳汤热量/卡路里1389千卡 | |||
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1/3. 先把银耳,枣,莲子,枸杞,洗好,泡在碗里。中途换2--3次水,泡1个小时就可以了,因为是用电压力锅所以不用泡的太久,要不压出来银耳就化了哦。
2/3. 在锅里加入足量的水,把银耳去掉根部后放进锅里,莲子也一同放入,再加入老冰糖3-4块,盖好锅盖设置成煲粥就好,一般是25分钟!
3/3. 在煲粥的同时,将葡萄干,百合片,洗干净泡着。待25分钟后,银耳煲好后放气打开锅盖将红枣,枸杞,葡萄干,百合片放入锅中,再把锅盖盖好设置成煲10分钟的就好。记住第二次好后,不要放气,待它自然冷却后打开锅盖就可以食用了!
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、提神、补肾等功效;可与樱桃、薏米、雪梨搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
枣的热量264千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有补心血、滋补健脑、聪耳明目等功效;可与红豆、木耳、松子搭配;与沙丁鱼、鲶鱼、秋刀鱼相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等功效;可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、降血压、治疗高血压等功效;可与桂圆、白果、枸杞子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有防止冠心病、补血气、降低胆固醇等功效;可与虾仁、糯米、蜂蜜搭配;与龟、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;