电压力锅美味银耳汤的热量和减肥功效

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电压力锅美味银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
枣	克	420千卡	264千卡	3.2克	0.5克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	494克	电压力锅美味银耳汤热量/卡路里1389千卡
热量1389千卡，相当于变式平板支撑198分钟消耗的热量...420

电压力锅美味银耳汤的做法共3个步骤

银耳（适量）、枣（适量）、枸杞（适量）、百合片（适量）、莲子（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）

1/3. 先把银耳，枣，莲子，枸杞，洗好，泡在碗里。中途换2--3次水，泡1个小时就可以了，因为是用电压力锅所以不用泡的太久，要不压出来银耳就化了哦。

2/3. 在锅里加入足量的水，把银耳去掉根部后放进锅里，莲子也一同放入，再加入老冰糖3-4块，盖好锅盖设置成煲粥就好，一般是25分钟！

3/3. 在煲粥的同时，将葡萄干，百合片，洗干净泡着。待25分钟后，银耳煲好后放气打开锅盖将红枣，枸杞，葡萄干，百合片放入锅中，再把锅盖盖好设置成煲10分钟的就好。记住第二次好后，不要放气，待它自然冷却后打开锅盖就可以食用了！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、补肾等功效；可与樱桃、薏米、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、滋补健脑、聪耳明目等功效；可与红豆、木耳、松子搭配；与沙丁鱼、鲶鱼、秋刀鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与桂圆、白果、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、降低胆固醇等功效；可与虾仁、糯米、蜂蜜搭配；与龟、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；