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三文鱼饭团&三文鱼寿司卷

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的热量和减肥功效

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三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三文鱼333千卡133千卡22.3克4.1克
米饭345千卡115千卡3克0.3克
总量550三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量/卡路里678千卡
民族舞 热量678千卡,相当于民族舞151分钟消耗的热量...270

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法共7个步骤

食材主料/辅料

三文鱼(250克)、米饭(300克)、寿司紫菜(3片)、白糖(5份)、白醋(10份)、盐(1份)、美乃滋(少许)
三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解1

1/7. 调寿司醋。盐:糖:醋=1:5:10。调好后拌入饭中(1晚饭1勺醋)
把饭铺在寿司紫菜上(紫菜上的点线痕竖着面对自己)

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解2

2/7. 铺上三文鱼(利用的是做菜的时候切出来的边角料。略丑@-@)

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解3

3/7. 挤上一些美乃滋(或者千岛酱啊芥末啊啥的)

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解4

4/7. 卷起来(宿舍没有寿司帘。我就这么隔着保鲜袋手卷的。最好用寿司帘辅助一下)

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解5

5/7. 卷紧之后用刀沾醋(防沾)沿着紫菜的点线痕切开即可

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解6

6/7. 又另外做了两只饭团子。这个更简单。把三文鱼和美乃滋裹进米饭里团成三角形

三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法图解7

7/7. 然后用紫菜剪出装饰裹上去就可以了~

食材功效信息

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防慢性病、防治老年痴呆、降血脂等功效;可与豆腐、柠檬、圣女果搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、止泻、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量678 千卡
  • 脂肪4.4 克
  • 蛋白质25.3 克
  • 碳水化合物26.01 克
  • 115 毫克
  • 22 毫克
  • 1.7 毫克
  • 420 毫克

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