| 三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于民族舞151分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼饭团&三文鱼寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、米饭（300克）、寿司紫菜（3片）、白糖（5份）、白醋（10份）、盐（1份）、美乃滋（少许）
1/7. 调寿司醋。盐：糖：醋=1:5:10。调好后拌入饭中（1晚饭1勺醋）
把饭铺在寿司紫菜上（紫菜上的点线痕竖着面对自己）
2/7. 铺上三文鱼（利用的是做菜的时候切出来的边角料。略丑@-@）
3/7. 挤上一些美乃滋（或者千岛酱啊芥末啊啥的）
4/7. 卷起来（宿舍没有寿司帘。我就这么隔着保鲜袋手卷的。最好用寿司帘辅助一下）
5/7. 卷紧之后用刀沾醋（防沾）沿着紫菜的点线痕切开即可
6/7. 又另外做了两只饭团子。这个更简单。把三文鱼和美乃滋裹进米饭里团成三角形
7/7. 然后用紫菜剪出装饰裹上去就可以了~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防治老年痴呆、降血脂等功效；可与豆腐、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量678 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克