三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 550克 | 三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量/卡路里678千卡 | |||
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1/7. 调寿司醋。盐:糖:醋=1:5:10。调好后拌入饭中(1晚饭1勺醋)
把饭铺在寿司紫菜上(紫菜上的点线痕竖着面对自己)
2/7. 铺上三文鱼(利用的是做菜的时候切出来的边角料。略丑@-@)
3/7. 挤上一些美乃滋(或者千岛酱啊芥末啊啥的)
4/7. 卷起来(宿舍没有寿司帘。我就这么隔着保鲜袋手卷的。最好用寿司帘辅助一下)
5/7. 卷紧之后用刀沾醋(防沾)沿着紫菜的点线痕切开即可
6/7. 又另外做了两只饭团子。这个更简单。把三文鱼和美乃滋裹进米饭里团成三角形
7/7. 然后用紫菜剪出装饰裹上去就可以了~
三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防慢性病、防治老年痴呆、降血脂等功效;可与豆腐、柠檬、圣女果搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、止泻、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;