照烧鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
总量 | 255克 | 照烧鸡饭热量/卡路里204千卡 | |||
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1/5. 沥干水的鸡肉切块,用少许盐和黑胡椒腌半小时
2/5. 调照烧汁,用四种调料:生抽、蜂蜜、老抽和黄酒,比例是2:1.5:1:1
3/5. 油锅烧热后放入鸡块煎
4/5. 中火煎到两面发黄,调入照烧汁,中火烧5分钟,开锅大火3分钟收汁
5/5. 可以享用啦
鸡胸的热量80千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;