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照烧鸡饭

照烧鸡饭的热量和减肥功效

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照烧鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸204千卡80千卡16.8克0.39克
总量255照烧鸡饭热量/卡路里204千卡
耕种 热量204千卡,相当于耕种34分钟消耗的热量...360

照烧鸡饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡胸(2块)、生抽(3勺)、蜂蜜(2勺)、老抽(1.5勺)、黄酒(1.5勺)
照烧鸡饭的做法图解1

1/5. 沥干水的鸡肉切块,用少许盐和黑胡椒腌半小时

照烧鸡饭的做法图解2

2/5. 调照烧汁,用四种调料:生抽、蜂蜜、老抽和黄酒,比例是2:1.5:1:1

照烧鸡饭的做法图解3

3/5. 油锅烧热后放入鸡块煎

照烧鸡饭的做法图解4

4/5. 中火煎到两面发黄,调入照烧汁,中火烧5分钟,开锅大火3分钟收汁

照烧鸡饭的做法图解5

5/5. 可以享用啦

食材功效信息

鸡胸的热量80千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 照烧鸡饭热量204 千卡
  • 脂肪0.39 克
  • 蛋白质16.8 克
  • 碳水化合物2.25 克
  • 1040 毫克
  • 4 毫克
  • 0.3 毫克
  • 316 毫克

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