| 照烧鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 照烧鸡饭热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于耕种34分钟消耗的热量...360 | |||||
照烧鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2块）、生抽（3勺）、蜂蜜（2勺）、老抽（1.5勺）、黄酒（1.5勺）
1/5. 沥干水的鸡肉切块，用少许盐和黑胡椒腌半小时
2/5. 调照烧汁，用四种调料：生抽、蜂蜜、老抽和黄酒，比例是2：1.5：1：1
3/5. 油锅烧热后放入鸡块煎
4/5. 中火煎到两面发黄，调入照烧汁，中火烧5分钟，开锅大火3分钟收汁
5/5. 可以享用啦
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 照烧鸡饭热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克