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土司煎蛋配金针菇培根卷

土司煎蛋配金针菇培根卷的热量和减肥功效

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土司煎蛋配金针菇培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土司1107千卡407千卡11.9克6.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
总量650土司煎蛋配金针菇培根卷热量/卡路里1868千卡
看电视 热量1868千卡,相当于看电视1245分钟消耗的热量...90

土司煎蛋配金针菇培根卷的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土司(一片)、鸡蛋(一颗)、培根(5片)、金针菇(1)、橄榄油(1)、烤肉酱(1)、番茄沙司(1)

1/5. 土司中间挖出一个爱心型。挖出的心用蕃茄沙司装饰待用。
培根卷起少量金针菇,用牙签固定

2/5. 取一平底锅
热锅,不用下油,培根自身下油。
煎培根卷待培根金黄,金针菇变软即可起锅。

3/5. 可以用培根油煎土司。
如果不喜欢太油腻的童鞋可以把锅擦干净摸上一层橄榄油。

4/5. 小火,把土司放在锅中。
挖空的地方打一个蛋。

土司煎蛋配金针菇培根卷的做法图解5

5/5. 待鸡蛋慢慢凝固,翻面五秒左右起锅。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效;可与生菜、菠菜、干贝搭配;与茶叶、地瓜、桔子相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、开胃等功效;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效;可与鸡肉、猪肝、猪肚搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土司煎蛋配金针菇培根卷热量1868 千卡
  • 脂肪53.78 克
  • 蛋白质65.48 克
  • 碳水化合物81.27 克
  • 2917.3 毫克
  • 143 毫克
  • 8.53 毫克
  • 955 毫克

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