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黑豆粥

黑豆粥的热量和减肥功效

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黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
总量599黑豆粥热量/卡路里2288千卡
剧院工作 热量2288千卡,相当于剧院工作763分钟消耗的热量...180

黑豆粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑豆(一把)、黑米(一把)、红豆(一把)、大米(一把)、黑芝麻(一把)、红糖(适量)、红枣(适量)

1/3. 将豆类和米洗净,加入三倍水量,浸泡三个小时左右。

2/3. 加入红枣,用电炖锅炖两个小时,或者电饭锅选择煮粥功能、电压力锅三十分钟也可以。

3/3. 出锅前加入红糖。

食材功效信息

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、大便秘结、治疗便秘等功效;可与牛奶、红糖、小米搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、开胃益中、明目活血等功效;可与牛奶、红豆、燕麦搭配;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有解酒、润肠通便、止吐等功效;可与粳米、鲤鱼、南瓜搭配;与羊肝、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除烦渴、活血祛瘀、和胃等功效;可与板栗、黑米、锁阳搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有预防高血压、护发、治疗高血压等功效;可与黑豆、山药、糯米粉搭配;与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黑豆粥热量2288 千卡
  • 脂肪55.45 克
  • 蛋白质77.07 克
  • 碳水化合物299.16 克
  • 31.4 毫克
  • 1831 毫克
  • 81.8 毫克
  • 3736 毫克

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