黑豆粥的热量和减肥功效

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黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	599克	黑豆粥热量/卡路里2288千卡
热量2288千卡，相当于剧院工作763分钟消耗的热量...180

黑豆粥的做法共3个步骤

黑豆（一把）、黑米（一把）、红豆（一把）、大米（一把）、黑芝麻（一把）、红糖（适量）、红枣（适量）

1/3. 将豆类和米洗净，加入三倍水量，浸泡三个小时左右。

2/3. 加入红枣，用电炖锅炖两个小时，或者电饭锅选择煮粥功能、电压力锅三十分钟也可以。

3/3. 出锅前加入红糖。

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、治疗便秘等功效；可与牛奶、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、开胃益中、明目活血等功效；可与牛奶、红豆、燕麦搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、止吐等功效；可与粳米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、和胃等功效；可与板栗、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、护发、治疗高血压等功效；可与黑豆、山药、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；