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微波金针腊鸡腿

微波金针腊鸡腿的热量和减肥功效

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微波金针腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇96千卡32千卡2.4克0.4克
总量300微波金针腊鸡腿热量/卡路里96千卡
木管乐器 热量96千卡,相当于木管乐器48分钟消耗的热量...120

微波金针腊鸡腿的做法共3个步骤

食材主料/辅料

腊鸡腿(一只)、金针菇(300克)、黑木耳(少许)、胡萝卜(少许)、葱、姜、酒、色拉油(适量)、生抽(一勺)、小干辣椒皮(2个)
微波金针腊鸡腿的做法图解1

1/3. 将金针菇去根洗净切成小段,铺入微波专用餐盒中。
放入适量泡发的黑木耳。
将腊鸡腿洗净去骨,切成薄条状,平铺放在金针菇和黑木耳上。
放入适量的葱姜酒,撒入一勺生抽,少许的胡萝卜丝,干辣椒碎,淋上适量的色拉油。

微波金针腊鸡腿的做法图解2

2/3. 入微波炉高火3分钟后拿出,用筷子将所有的食材拌一下,让汤汁更好的融入食材。

微波金针腊鸡腿的做法图解3

3/3. 再次入微波炉高火三分钟,打开密封的盖,就可动筷了。

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效;可与油菜、猪肝、豆腐搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 微波金针腊鸡腿热量96 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物6 克
  • 4.3 毫克
  • 0 毫克
  • 1.4 毫克
  • 195 毫克

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