微波金针腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
总量 | 300克 | 微波金针腊鸡腿热量/卡路里96千卡 | |||
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1/3. 将金针菇去根洗净切成小段,铺入微波专用餐盒中。
放入适量泡发的黑木耳。
将腊鸡腿洗净去骨,切成薄条状,平铺放在金针菇和黑木耳上。
放入适量的葱姜酒,撒入一勺生抽,少许的胡萝卜丝,干辣椒碎,淋上适量的色拉油。
2/3. 入微波炉高火3分钟后拿出,用筷子将所有的食材拌一下,让汤汁更好的融入食材。
3/3. 再次入微波炉高火三分钟,打开密封的盖,就可动筷了。
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效;可与油菜、猪肝、豆腐搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;