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凉拌苦菊

凉拌苦菊的热量和减肥功效

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凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦菊48千卡35千卡2.8克0.6克
总量137凉拌苦菊热量/卡路里48千卡
冰上曲棍球 热量48千卡,相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480

凉拌苦菊的做法共3个步骤

食材主料/辅料

苦菊(看自己食量)、甘蓝(1)、小西红柿(1)、香油(1)、麻油(1)、生抽(1)、醋(几滴)、鸡精(1)、白胡椒粉(1)、孜然粉(适量)
凉拌苦菊的做法图解1

1/3. 鸡精 生抽 白胡椒粉 孜然粉 醋 香油 麻油(喜欢的话可以拍点蒜泥)全部混合在一个小碗放好待用。。。

凉拌苦菊的做法图解2

2/3. 把所有菜切好加料汁一起拌匀

凉拌苦菊的做法图解3

3/3. 好了装盘就OK了

食材功效信息

苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有杀菌消炎、防癌、消炎等功效;可与花生、花生酱、海蜇皮搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌苦菊热量48 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质2.8 克
  • 碳水化合物10.1 克
  • 31.6 毫克
  • 66 毫克
  • 9.4 毫克
  • 180 毫克

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