凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
总量 | 137克 | 凉拌苦菊热量/卡路里48千卡 | |||
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1/3. 鸡精 生抽 白胡椒粉 孜然粉 醋 香油 麻油(喜欢的话可以拍点蒜泥)全部混合在一个小碗放好待用。。。
2/3. 把所有菜切好加料汁一起拌匀
3/3. 好了装盘就OK了
苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有杀菌消炎、防癌、消炎等功效;可与花生、花生酱、海蜇皮搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;