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蛋包饭

蛋包饭的热量和减肥功效

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蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量608蛋包饭热量/卡路里618千卡
做作业 热量618千卡,相当于做作业343分钟消耗的热量...108

蛋包饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

米饭(1)、鸡蛋(1)、黄瓜(1)、火腿肠(1)、盐(1)、酒(1)、淀粉(1)
蛋包饭的做法图解1

1/3. 备料洗净,米饭煮熟,随自己口味,可以多加点,还可以加点虾仁,胡萝卜······

2/3. 鸡蛋加淀粉加少量的水打均匀,在平底锅摊成薄薄的蛋皮。

蛋包饭的做法图解3

3/3. 黄瓜切条,米饭炒成粒粒分明状,火腿肠可以切条状,放油锅里炒一下。把蛋皮摊开,放入米饭,黄瓜条,火腿肠条,转起来,切好,就OK啦~

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、止烦、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效;可与圆生菜、玉米、茼蒿搭配;与桔子、消炎片、田鸡相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、健脑安神、防酒精中毒等功效;可与土豆、绿豆芽、墨鱼搭配;与娃娃菜、菠菜、草莓相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、止消渴、滋肝阴等功效;

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营养信息

  • 蛋包饭热量618 千卡
  • 脂肪20.41 克
  • 蛋白质30.36 克
  • 碳水化合物45.22 克
  • 980.1 毫克
  • 96 毫克
  • 8.05 毫克
  • 487 毫克

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