| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于瑜伽145分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/3. 粉丝洗净，切段，焯烫。
2/3. 粉丝泡软，剪成段。
3/3. 炒锅放油，烧热，爆香葱花，炒粉丝，加一点水，加入菠菜，炒两分钟。加五香粉，盐，关火，加香油，拌均。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与杨桃、粉丝、海蜇搭配；与牛奶、黄豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
葱花具有抗菌、减肥、抗癌等功效；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克