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爱心便当

爱心便当的热量和减肥功效

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爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荷兰豆59千卡30千卡2.5克0.3克
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
猪里脊肉947千卡331千卡14.6克30.8克
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量1212爱心便当热量/卡路里1811千卡
乒乓球 热量1811千卡,相当于乒乓球453分钟消耗的热量...240

爱心便当的做法共2个步骤

食材主料/辅料

荷兰豆(1)、杏鲍菇(1)、猪里脊肉(1)、圣女果(1)、生菜(1)、大米(1)、食用油(1)、盐(1)、白糖(1)、葱(1)、姜(1)、大蒜(1)、调味料(1)
爱心便当的做法图解1

1/2. 里脊肉切成薄片,蒜瓣也切成薄片。将荷兰豆掐去两头撕掉老茎洗净沥水,放入开水锅中,同时放少许盐,滴入几滴油,烫至荷兰豆变色立即捞出,入冰水中浸泡保持色泽。杏鲍菇焯熟备用。将锅烧热倒入油,入姜蒜炒出香味,转中火放入肉片炒出肉香味,然后放白糖翻炒片刻。将荷兰豆和杏鲍菇捞出沥水,倒入锅中翻炒均匀,最后再放剩余的盐炒匀即可盛出装盘。米饭蒸熟,可根据自己口味淋上烤肉酱或番茄酱。

爱心便当的做法图解2

2/2. 搭配自己喜欢的时令水果,一份健康美味的爱心便当就做好啦!

食材功效信息

荷兰豆的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有大便秘结、利肠通便、防癌等功效;可与虾仁、红糖、蘑菇搭配;

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效;与田螺、鹌鹑、驴肉相克,同食可能会引起不适;

猪里脊肉的热量331千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肌肤、滋阴、生津液等功效;可与菜花、蒜、芸豆搭配;与鲫鱼、香菜、杏仁相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量22千卡(每100克);具有抗癌、祛雀斑、清热生津等功效;可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配;与黄瓜、红薯、土豆相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、驱寒利尿、增进食欲等功效;可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 爱心便当热量1811 千卡
  • 脂肪36.5 克
  • 蛋白质29.07 克
  • 碳水化合物103.26 克
  • 313.3 毫克
  • 1026 毫克
  • 51.26 毫克
  • 1754 毫克

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