懒人版什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
总量 | 619克 | 懒人版什锦炒饭热量/卡路里458千卡 | |||
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1/4. 鸡蛋打散备用。黄瓜,胡萝卜切丁
2/4. 锅内上油,油热后倒入蛋液,翻炒,加入葱花
3/4. 加入适量酱油,倒入胡萝卜丁和黄瓜丁大火翻炒
4/4. 炒至三五分钟加入米饭,精盐,继续翻炒,直到把米饭的颜色炒匀。出锅!哇,真的好香哦!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、补中益气、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效;可与圆生菜、桂圆、牡蛎 搭配;与雪莲果、糖精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、帮助消化、消食等功效;可与羊排、西瓜、卷心菜搭配;与杏、冬虫夏草、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效;可与豆腐、蜂蜜、醋搭配;与橙子、卷心菜、包菜相克,同食可能会引起不适;