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懒人版什锦炒饭

懒人版什锦炒饭的热量和减肥功效

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懒人版什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量619懒人版什锦炒饭热量/卡路里458千卡
推举 热量458千卡,相当于推举153分钟消耗的热量...180

懒人版什锦炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、葱花(适量)、食用油(适量)、精盐(适量)、酱油(适量)

1/4. 鸡蛋打散备用。黄瓜,胡萝卜切丁

2/4. 锅内上油,油热后倒入蛋液,翻炒,加入葱花

3/4. 加入适量酱油,倒入胡萝卜丁和黄瓜丁大火翻炒

懒人版什锦炒饭的做法图解4

4/4. 炒至三五分钟加入米饭,精盐,继续翻炒,直到把米饭的颜色炒匀。出锅!哇,真的好香哦!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、补中益气、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效;可与圆生菜、桂圆、牡蛎 搭配;与雪莲果、糖精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、帮助消化、消食等功效;可与羊排、西瓜、卷心菜搭配;与杏、冬虫夏草、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效;可与豆腐、蜂蜜、醋搭配;与橙子、卷心菜、包菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 懒人版什锦炒饭热量458 千卡
  • 脂肪10.21 克
  • 蛋白质17.36 克
  • 碳水化合物38.42 克
  • 208.9 毫克
  • 87 毫克
  • 3.55 毫克
  • 270 毫克

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