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美味早餐-鸡蛋吐司汉堡

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的热量和减肥功效

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美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土司1107千卡407千卡11.9克6.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
总量421美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量/卡路里1336千卡
滑雪机 热量1336千卡,相当于滑雪机191分钟消耗的热量...420

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法共12个步骤

食材主料/辅料

土司(2片)、鸡蛋(1个)、火腿片(1片)、番茄酱(适量)、沙拉酱(适量)、芝士(一片)
美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解1

1/12. 土司放入平底锅烤热加入奶酪抹平

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解2

2/12. 我用的奶酪

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解3

3/12. 芝士片

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解4

4/12. 另一片土司用小刀掏空

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解5

5/12. 放入平底锅中间加少许油

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解6

6/12. 油七分热加入鸡蛋

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解7

7/12. 待鸡蛋五分熟后将小片补上

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解8

8/12. 翻面后

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解9

9/12. 在翻面 孩子吃煎熟些预防禽流感

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解10

10/12. 加奶酪第一片方芝士,

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解11

11/12. 加番茄酱,沙拉酱,火腿片

美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法图解12

12/12. 加上鸡蛋土司片。哈哈大功告成了

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效;可与羊排、辣椒、西红柿搭配;与甲鱼 、地瓜、糖精相克,同食可能会引起不适;

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量1336 千卡
  • 脂肪24.71 克
  • 蛋白质41.06 克
  • 碳水化合物78.05 克
  • 2144 毫克
  • 156 毫克
  • 6.87 毫克
  • 549 毫克

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