美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
总量 | 421克 | 美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量/卡路里1336千卡 | |||
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1/12. 土司放入平底锅烤热加入奶酪抹平
2/12. 我用的奶酪
3/12. 芝士片
4/12. 另一片土司用小刀掏空
5/12. 放入平底锅中间加少许油
6/12. 油七分热加入鸡蛋
7/12. 待鸡蛋五分熟后将小片补上
8/12. 翻面后
9/12. 在翻面 孩子吃煎熟些预防禽流感
10/12. 加奶酪第一片方芝士,
11/12. 加番茄酱,沙拉酱,火腿片
12/12. 加上鸡蛋土司片。哈哈大功告成了
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效;可与羊排、辣椒、西红柿搭配;与甲鱼 、地瓜、糖精相克,同食可能会引起不适;
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;