| 美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 421克 | 美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于滑雪机191分钟消耗的热量...420 | |||||
美味早餐-鸡蛋吐司汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、芝士（一片）
1/12. 土司放入平底锅烤热加入奶酪抹平
2/12. 我用的奶酪
3/12. 芝士片
4/12. 另一片土司用小刀掏空
5/12. 放入平底锅中间加少许油
6/12. 油七分热加入鸡蛋
7/12. 待鸡蛋五分熟后将小片补上
8/12. 翻面后
9/12. 在翻面 孩子吃煎熟些预防禽流感
10/12. 加奶酪第一片方芝士，
11/12. 加番茄酱，沙拉酱，火腿片
12/12. 加上鸡蛋土司片。哈哈大功告成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与羊排、辣椒、西红柿搭配；与甲鱼 、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 美味早餐-鸡蛋吐司汉堡热量1336 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质41.06 克
- 碳水化合物78.05 克
- 钠2144 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾549 毫克