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紫薯银耳汤

紫薯银耳汤的热量和减肥功效

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紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量265紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡
开飞机 热量250千卡,相当于开飞机125分钟消耗的热量...120

紫薯银耳汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

紫薯(一个)、银耳(适量)、冰糖(少许)

1/3. 把银耳泡发(40分钟左右),减去结。撕小点(好煮)

2/3. 紫薯切丁,水锅里加够水,煮开银耳之后,小火熬银耳1小时左右,熬到透明,粘稠。

紫薯银耳汤的做法图解3

3/3. 加入紫薯丁,冰糖。小火熬制40分钟

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有瘦身、强肾阳、防癌等功效;可与大米、排骨、糙米搭配;与鸡肉、鸡蛋、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强心、润肺、补脑等功效;可与鸡蛋、山药、豆腐皮搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫薯银耳汤热量250 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质12.34 克
  • 碳水化合物84.6 克
  • 82.1 毫克
  • 36 毫克
  • 4.1 毫克
  • 1588 毫克

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