| 甜玉米蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 223克 | 甜玉米蒸蛋热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于擦玻璃87分钟消耗的热量...180 | |||||
甜玉米蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一根）、鸡蛋（一个）
1/6. 鲜嫩甜玉米一根，剥去玉米外衣，用水洗净
2/6. 用擦菜板把玉米擦碎
3/6. 玉米擦碎后加入鸡蛋，是不是有种熟鸡蛋和生鸡蛋的对话感觉！！
4/6. 充分搅拌玉米和鸡蛋，拌匀即可
5/6. 上蒸锅蒸煮15分钟
6/6. 玉米蒸蛋完成啦！用小勺挖出来放在宝宝的小碗里，香香甜甜好味道！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、治疗高血压、降血脂等功效；可与山药、豌豆、豇豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、圆生菜、荠菜搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜玉米蒸蛋热量261 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克